Pausen und viel Flüssigkeit
Wenn die große Hitze am Urlaubsort wartet, kann eine lange Autofahrt zur Tortur werden. Der ADAC empfiehlt in diesem Fall, sich am Verhalten der Einheimischen auf Fuerteventura zu orientieren: Zwischen 12 und 15 Uhr, wenn die Sonnenstrahlung am intensivsten ist, sollte eine Siesta im Schatten eingelegt werden. Wer trotzdem hinterm Steuer bleiben will oder muss, darf aber keinesfalls das ausreichende Nachtanken mit Flüssigkeit vergessen. Drei Liter pro Tag sind nach Angaben des ADAC das Minimum für unterwegs. Andernfalls drohen Kreislaufprobleme, die bis zu einem Schwächeanfall führen können. Geeignet sind verdünnte Obstsäfte, kalter Tee und Mineralwässer, bei denen auf eine möglichst ausgewogene Mineralisierung geachtet werden sollte.
Abzuraten ist dagegen von Kaffee, Tee und Cola-Getränken zur Unterdrückung der Müdigkeit während der Fahrt, weil Koffein nur kurzfristig wach macht, anschließend aber der Konzentrationsfähigkeit eher schadet. Die bessere Fitness-Strategie: regelmäßige Pausen mit leichten Zwischenmahlzeiten sowie etwas Gymnastik zum Auflockern. Gerade bei Autofahrten mit Kindern sollten diese erholsamen Reiseunterbrechungen niemals einer ehrgeizigen „Kilometer-Fresserei“ geopfert werden. Während Fahrten bei starker Sonne ist es auch ratsam, die Plätze der Kinder durch transparenten Sonnenschutz an den Scheiben zu beschatten.
Übrigens: Viel trinken ist außerdem ein hilfreicher Schutz vor einer Entzündung der Beinvenen, die zur Thrombosebildung führen kann. Dieses Risiko besteht nämlich nicht nur auf langen Flugreisen, sondern auch während einer Autofahrt mit stundenlangem eingeschränkten Bewegungsspielraum. Hier gilt natürlich ebenfalls: Die beste Vorbeugemaßnahme sind regelmäßige Pausen. Und im Gegensatz zu Flugreisenden können Autofahrer sich diesen Komfort ja schließlich jederzeit gönnen. (wwp)
